女性经期吃什么好呢

最近网上咨询比较多的问题就是经期吃甚么好，月经期间科学的饮食有助于灰度大家的健康，所以大家得想办法正确的医治，那末经期吃甚么好呢?以下就是具体分析。

经期吃甚么好：

1、月经期间应当多吃的食品

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不谨慎吃了冰冷的食品，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

2、月经期间，饮食上还应注意以下几点：

(1)多吃富钙食品

研究发现，女性大量摄取钙质和维生素D有助于下降经前期综合征风险。女性每天应当摄取1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、3文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。

(2)不要错过早饭

为了不特别饿的感觉，1天3顿应按时，早饭特别不要错过。如果经前期感觉忧郁，那末错过任何1顿饭都必定致使血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

经期吃甚么好?如上是专家给出的具体建议，如果您对此还有疑问的话无妨咨询我们的在线专家或点击我们的在线咨询，他们会给您提供全天候的咨询服务。

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