更年期女性要注意脂肪的摄入

2017-07-10 11:31:20 来源:
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更年期女性不宜摄取过量的脂肪,也要注意要减少热量的摄取。

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专家表示,更年期女性营养的问题非常关键,摄取多了对身体不好,摄取少了一样影响身体。脂肪因更年期雌激素等缺少引发血管舒缩功能的1系列变化,也能增进动脉管壁的增厚硬化,更年期妇女血浆胆固醇及3酰甘油浓度高于同龄男性,低密度脂蛋白及极低密度脂蛋白浓度亦有所增高,由此推论,雌激素缺少,可能为动脉硬化的产生提供条件,更年期妇女冠心病产生率上升。雌激素还可以使肝细胞分泌胆汁内胆酸含量减小,胆固醇含量增加,同时还能削弱胆囊的收缩功能,致胆汁的排放受阻,胆汁淤积而使胆石症的病发率。

1、更年期女性不宜摄取过量的脂肪

特别是动物类脂肪,由于动物类脂肪食饱和脂肪酸多,易引发动脉粥样硬化。专家主张食用植物油如豆油、花生油,因其含有不饱和脂肪酸,并有下降血内胆固醇浓度的作用。

2、减少热量摄取

更年期妇女逐日摄取热量应较年轻女性减少5%~10%。其中碳水化合物应占总热量的55%~65%,蛋白质应占总热量的15%~20%,脂肪类应为总热量的20%~25%。

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