运动可以减轻痛经吗

2017-07-10 12:12:50 来源:
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痛经是现代女性比较常见的月经不调症状,是女人有苦难言的痛,给工作及生活带来影响,的确这给女人造成了极大的心理和身体上的痛苦和打击,但又是每一个女人都回避不了的现实。对痛经的医治,应用有效的治女人痛经方法才能尽快摆脱疼痛折磨。那末,运动可以减轻痛经吗,见效快吗?

原发性痛经病发时疼痛感明显,所以不再合适做上述运动,而是改成做抬脚运动,一样可以活络下肢血液,减缓疼痛。如疼痛感仍延续强烈以致于连移动身体都引发疼痛时,专家建议改做卧躺的腹式呼吸运动。

卧躺腹式呼吸运动除将站立改成躺在床上,其它的要求与无极式站桩的练习类似,如躺在床上时将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点构成1条直线,同时意图念意守这3个部位。经期时的练习将次数定为早晚各1次。

医学研究证明,在月经期参加适当的体育活动不但无损身体健康,反而有益于月经的顺利进行。据研究,女孩在月经期间坚持做课间操、伸屈4肢,舒展腰腹和胸廓,可调理神经系统功能,使大脑皮层的兴奋与抑制进程相平衡,从而进1步改良全身的性能状态,更能适应经期身体各性能的变化进程。

痛经者不管在经前或经后,都应保持大便通畅。尽量多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可引发痛经和增加疼痛感。

有人认为,痛经病人适当饮点酒能通经活络,扩大血管,使平滑肌松弛,对痛经的预防和医治有作用。如经血量不多可适当地饮些葡萄酒,能减缓症状,在1定程度上还能起到医治作用。

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