常做腰部运动远离盆腔疾病

2017-07-10 12:15:58 来源:
分享:

中医认为,腰为肾之府,女性腰部气血充足,运行通畅,可以保证子宫温暖,使子宫和盆腔得到保护,可避免气血滞留致使的宫寒、腰酸、腰痛。建议女性在平常生活中多做1些腰部运动。

宫寒,盆腔炎都是女性常见的疾病,腰酸背痛是其重要表现,所以女性朋友要做好平常保健,阔别疾病,阔别腰酸背痛。下面中医就为女性介绍4种腰部运动,可以保证子宫气血运行,有益盆腔健康。

中医认为,“腰为肾之府”。因此传统的养生防病理论中,历来非常重视腰部保健。特别对女性而言,腰部气血充足,运行通畅,可以保证子宫温暖,使女性盆腔、子宫得到很好的保护,否则气血滞留,容易致使宫寒,腰酸、腰痛等。

转胯回旋。两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,然后再按逆时针方向作一样的转动,速度由慢到快,旋转幅度由小到大,如此反复各做10—20次。注意上身要基本保持直立状态。

交替叩击。两腿开立,与肩同宽,两腿微曲折,两臂自然下垂,双手半握拳。先向左转腰,再向右转腰。与此同时,两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手1前1后,交替叩击腰背部和小腹。

双手攀足。全身直立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随以后仰,尽可能到达后仰的最大程度。稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽量触及双脚,再稍停,然后恢复原来体位。可连续做10⑴5次。

拱桥式。仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点,用力将臀部抬高,如拱桥状。每次可锻炼10⑵0次。心脑血管疾病患者慎练此动作。

本文内容为转载文章,仅以信息传播为目的,不代表本网站认同其观点和立场。

分享: